Kunde inte låta bli att lägga ut denna bild, den är ju för söt.........

Ok, tanke var att jag skulle klara av att springa 5 km efter 6 veckor. Det har absolut gått 6 veckor nu och jag springer inte 5 km, kan nog bero på att jag inte har följt det program som jag ska följa. Så nu blir det nya tag och om 6 veckor från och med i dag ska det springas 5 km. Tanken är att man ska springa tre pass i veckan och så här ser det ut:

Vecka 1:

Dag 1: Gå 3 min, jogga 1 min, gå 2 min, jogga 2 min, gå 3 min, jogga 2 min = 13 min --CHECK

Dag 2: Gå 2 min, jogga 1 min, gå 2 min, jogga 2 min, gå 2 min, jogga 1 min, gå 2 min, jogga 2 min, gå 2 min, jogga 1 min = 17 min

Dag 3: Gå 2 min, jogga 5 min, gå 3 min, jogga 3 min, gå 3 min = 16 min

Vecka 2:

Dag 1: Gå 3 min, jogga 3 min, gå 3 min, jogga 2 min, gå 2 min, jogga 3 min = 16 min

Dag 2: Gå 2 min, jogga 2 min, gå 2 min, jogga 5 min, gå 2 min, jogga 2 min = 15 min

Dag 3: Gå 2 min, jogga 8 min, gå 5 min, jogga 3 min = 18 min

Vecka 3:

Dag 1: Gå 3 min, jogga 4 min, gå 2 min, jogga 4 min, gå 1 min, jogga 4 min = 18 min

Dag 2: Gå 3 min, jogga 5 min; Upprepa 2 ggr = 16 min

Dag 3: Gå 2 min, jogga 11 min, gå 5 min = 18 min

Vecka 4:

Dag 1: Gå 2 min, jogga 6 min; Upprepa 2 ggr, gå 2 min, jogga 4 min = 22 min

Dag 2: Gå 2 min, jogga 8 min, gå 2 min, jogga 6 min = 18 min

Dag 3: Gå 2 min. jogga 14 min, gå 3 min, jogga 1 min = 20 min

Vecka 5:

Dag 1: Gå 2 min, jogga 8 min; Upprepa 2 ggr = 20 min

Dag 2: Gå 1 min, jogga 5 min; Upprepa 3 ggr = 18 min

Dag 3: Gå 2 min, jogga 18 min, gå 2 min = 22 min

Vecka 6:

Dag 1: Gå 2 min, jogga 10 min; Upprepa 2 ggr = 24 min

Dag 2: Gå 2 min, jogga 8 min, gå 2 min, jogga 6 min = 18 min

Dag 3: Jogga 5 km!!!!!

Programmet är beprövat (dock ej av mig) så det funkar, sist så kom jag till dag 1 i vecka 3. Tog lite stopp där plus att det inte blev 3 gånger per vecka. Vecka 3 var nog snarare vecka 5 eller 6 för mig. Dock så beror en del av det på mitt jobb, hade inte tillräckligt med motivation att ut å springa efter att ha varit 12 timmar på jobbet och skulle upp å jobba dagen efter igen. Men nu behöver jag skärpa mig, ska ju klara av att springa 12 km i en tävling nästa år, kan liksom inte gå och släpa fötterna då.   

Tiden går verkligen fort när man har roligt. Det märks för nu var det länge sedan jag skrev något, så detta inlägg blir lite blandat. Semestern har varit slut i ca 4,5 veckor, hade gärna haft längre semester men samtidigt var det skönt att komma tillbaka till vardagen på ett sätt. Tror inte jag lagade mat hemma mer än ett par gånger under semestern, kanske inte det bästa när jag försöker gå ner i vikt. Men, men det var ju semester och jag är nära mitt slut mål bara ca 4 kg kvar nu   

Jag har faktiskt varit utomlands i år, jag och bästa vännen Micke tog oss en dagskryssning till Åland    Och till alla som har undrat och funderar, vi är inte ihop. Bara otroligt bra vänner, och till alla som säger att tjejer och killar inte kan vara vänner så säger jag: JO, det funkar alldeles utmärkt.

Kan i alla fall tala om att vi tog buss till Kapellskär för att kliva på båten som skulle ta oss till Mariehamn, hade kollat vädret och det skulle vara soligt och fint. Men vad möter oss i Kapellskär? Jo, dimma!! Och den höll i sig till Mariehamn där det i alla fall var sol. Vi hade ju planerat att sitta mesta tiden uppe på däck men det sket sig, blev alldeles för kallt. Men vi hade i alla fall en mycket trevlig resa, dock så har vi kommit på att om det blir någon mer resa så skippar vi bussen och tar bilen i stället. På väg hem så fick bussen stanna och invänta ambulans då en kvinna mådde dåligt, hade tydligen en historik av hjärtproblem. Allt gick dock bra, men tyvärr hade det hela en komisk ton över sig då vissa av de övriga skärrade passagerarna kom med vissa komentarer. En karl frågade om hon skulle ha en puss! Hmm, undrar hur han tänkte där?? Kan också tala om att ambulansen kom två gånger innan den verkligen var framme hos oss, de övriga ambulanserna var utklädda till en Hemglassbil och en gul landsvägsbuss   

Vi startade i alla fall resan på däck och tog oss en varsin öl, inte helt fel. 

Nu något annat....

Den 3-4 augusti gick den årliga Basenjispecialen av stapeln på Härjarö utanför Enköping. Detta år hade jag anmält alla mina hundar, det vill säga fyra stycken. Vädret gick verkligen inte att klaga på och inte något annat heller. Jag hade inte några förhoppningar och kände att det skulle bli spännande att se vad domaren ville ha för typ av hundar. Domaren Noel Baaser föder själv upp rasen i Tyskland. Först ut av mina var Hunter som gick i unghundklass hanar, inte ville han stå ordentligt. Han föredrog att sitta eller stå och inte klarade han av att gå ordentligt i ringen heller. Han behöver verkligen ringträna, men han fick bedömningen Excellent. Han blev dock oplacerad men jag var mycket nöjd i alla fall. Hunters kritik:

"Correct size. Nice head, but with light eyes. Would like to see more wrinkles. Short neck. Straight topline. Excellent tail. Excellent chest and shoulder. A bit straight in rear. Moves nice but with soft topline. Needs more ringtraining."

Därefter var det Plays tur även hon gick i unghundklass, hon skötte sig mycket bra och även hon fick bedömningen excellent men blev oplacerad. Plays kritik:

"Excellent type. Excellent head, ears and wrinkles. A bit light eyes. Medium neck. Straight topline. Exellent chest for age. Very good angulations front and rear. Moves nice, a little bit narrow in rear. Topline goes up a little in moving."

När dessa två var färdiga så var det då dax för "tanterna", både Kassi och Ive går i öppenklass så där behövde jag hjälp. Båda två vet vad det handlar om och de skötte sig verkligen perfekt. Jag hade lämnat över Ive till min extra handler Eva och talat om att hon inte brukar springa så fort, men vad händer? Jo, tydligen tycker Ive att det var jätteroligt och hade världens driv i steget. Hon travade på som hon aldrig har gjort. Det hela slutade i alla fall med att båda flickorna fick excellent! Elva tikar var anmälda i denna klass och det var inga dåliga tikar så jag hade verkligen inte räknat med mycket. Det slutade dock med att Ive blev placerad som fjärde bästa tik i öppenklass med ck, Kassi blev oplacerad men fick ck (enda tiken som var oplacerad som fick det). Inte nog med det, Kassis dotter Ayala gick och vann klassen! Hon fick även reserv cert, dagen var dock inte slut utan Kassi, Play och Ayala blev uttagna att tävla om bästa huvud! Jag hade även lyckats få ihop en uppfödargrupp, hur roligt som helst. Vi placerade oss inte men det var i alla fall skoj.

Ives kritik:

"Very nice size. A little bit cheeky head. Sort neck. Straight topline. Excellent tail and tailset. Needs more chest. A little straight in shoulder. Excellent rear angulation. A little soft in pasterns. Very good mover, a little bit close in rear."

Kassis kritik:

"Excellent head. Excellent size. Medium neck. Straight topline. Well set tail, that could be tighter. Nice chest. Excellent angulations front and rear. A bit soft in pasterns. Moves nice from side, a little crossing from front."

Kan inte annat än vara nöjd med dagen.

Detta inlägg får avslutas med Gröna Lund och Tenacious D. Japp, jag var en av de lyckliga som faktiskt fick se dem inne på Gröna Lund. Otroligt bra, resan dit hade anordnats av personalklubben på jobbet. Mycket folk var det som var där. Redan kl 17 hade portarna in fått stänga det var då maxat inne på grönan, 17 000 personer!

 http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/article17276134.ab

Dock så var det ensak som drog ner betyget, vi hade ett bord bokat på Tyrolen inne på Gröna Lund och vi fick en helt inkompetent servitör! Vissa i vårt sällskap fick sin mat medans andra fick vänta hur länge som helst, jag och en kollega hade bestämt oss för att dela på en Apfelstrudel med lättvispad grädde. Kan tala om att vi fick vänta i 50 minuter på denna! Vi fick säga till hovmästaren TVÅ gånger innan vi fick den (att säga till servitören var ingen idé, han sprang omkring som en yr höna), när vi väl fick den var den så varm så att den var degig och den lätt vispade grädden var helt klart sådan grädde som du sprutar ur en burk. Alltså inte äkta vispgrädde, detta ville de har 69 kr för. Men efter mycket om och men så hade vi fixat rabatt åt hela bordet och vi behövde inte betala för strudeln.

Ha det så bra! 

I går (fredag) fick jag ett mail från Monica om en hastigt påtänkt basenjipromenad och eftersom jag inte hade något planerat under lördagen så passade detta jättebra. Så kl 11 samlades vi i Svanå utanför Skultuna, sammanlagt blev vi 7 människor, 10 basenji och en hedersbasenji (hund av annan ras). Det blev en härlig promenad in i skogen i Svanå där hundarna hade möjlighet att springa av sig och leka. Det är helt underbart att se både hanar och tikar leka, speciellt med tanke på att de kommer från olika flockar. Visst gruffast det lite i början, som det brukar på våra promenader men efter ett tag så lugnar det ner sig. Lite oturligt blev det dock för Ive som hamnade i en dispyt med två av de andra hundarna, viket medförde att hon nu har lite bitsår. Men that's life! Nu är det bara att se till att hålla såren rena och hoppas på att det inte blir infekterat. Just nu har jag i alla fall underbart trötta hundar, nu är det bara jag som ska tröttas ut så det får nog bli en löptur i det härliga vädret.  

Bilder från våran fikapaus.

Ayala (Kassi's dotter)

Massor av stora stenbumlingar hittades och tydligen var det här Erik Nilsson försökte gömma sig. Gick tydligen inte så bra då de hittade honom och han blev avrättad.   

Play slappar på balkongen efter hemkomst

Hunter på en av favoritplatserna.

Snart är min semestervecka nummer 2 slut men jag har ju 2 hela veckor kvar. Dagarna går ganska så fort vilket är mindre roligt, vädermässigt har det varit både sol och grått men det har ju i alla fall varit ganska så varmt så det gör inget. Denna vecka har jag i alla fall hunnit med en del saker, i onsdags bar det av till Strängnäs för en träff med en tjejkompis som jag inte har träffat på typ ett år. Det är synd att det inte blir så ofta men ibland så får man ju bara inte ihop det. Det var i alla fall mycket trevligt, tyvärr så går ju tiden alldeles för fort när man har trevligt. Men dagen slutade inte där, efter att ha varit hemma och rastat hundar så bar det av till Skultuna. Det var bilbingo på Lagårn, detta var något helt nytt för mig och jag visste inte vad jag gav mig in på. Men jag blev glatt överaskad då det var riktigt roligt, sen så skadar det ju aldrig att man har trevligt sällskap. Det blev ingen vinst för mig men det blev i alla fall 600 kr till en av mina kompanjoner i bilen. Bara att säga grattis!

Då lönen hade betaltas ut dena vecka så bar det av till Västerås på torsdagen. Det blev en tur till IKEA för att handla lite saker till badrummet, men som vanligt blev det dyrare än tänkt. Det har ju en viss förmåga att hamna mer saker i kassen än planerat   . Men även denna dag hade jag mycket trevligt sällskap och lunchen intogs på IKEA, vi provade deras sommarbuffé. Inte helt fel, rabarberpaj och chokladtryffel fanns som efterätt. MUMS! Det blev en del skoprovande för oss då det var rea, har nog inte gått i så höga klackar förut. Dock så blev det inga nya skor för varken mig eller Linda denna gång, de skor jag hittade glappade tyvärr alldeles för mycket   

Men nu är i alla fall min balkong helt färdig dekorerad med grill, men har nog aldrig varit med om att det ska vara så svårt att sätta ihop en grill! Har även kommit på att det inte är så bra att sätta ihop en IKEA hylla sent på kvällen bara för att man inte kan sova. Upptäckte att jag spikat fast bakstycket med baksidan inåt, jaja blir nog till att köpa lite vit målarfärg.

Nu dax att njuta av dagen!

I alla fall så känns det som det för stunden. Balkongen har fått sig en makeover, nya dynor är på plats i stolarna och blommor finns i krukorna. Hade tänkt att åka till Bürger här i Sala för att handla blommor, men varför göra det när de hade fina och billiga på torget? Visserligen har jag tänkt att köpa mig en grill också men det får vänta lite tills jag ska ta mig en tripp till Västerås. Men i övrigt är jag nöjd, både frukost och lunch intogs på balkongen.

Eftersom lönen kom idag så passade jag på att ta en tur förbi Granngården och köpte hundmat, och vad ser jag? Jo, de sålde runda BIA bäddar för 99 kr. Naturligtvis blev det en sån, stora var de inte men jag tror att Hunter godkände den då han invigde den.

Vad är det som är äntligen? 

Jo, äntligen har det hänt. I går tog jag mig i kragen, uppdaterade och gjorde om min hemsida. Det var verkligen på tiden. Har tänkt göra det en längre tid men det har inte blivit av.

Kan i alla fall tala om att det känns väldigt bra att ha fått det gjort och jag hoppas att jag kommer att uppdatera den oftare nu. De nya valpplanerna ligger ute på sidan.

Ta gärna ett titt på hemsidan och lämna gärna ett märke i gästboken, observera att hela sidan är på engelska. Har inte orkat göra på både svenska och engelska, valde då engelska då detta når flera. Kan hända att jag kommer att fixa svenskan också.

www.missamazings.com

Denna dag har inte varit en favorit dag, det kom nämligen hantverkare som skulle installera bredband och de skulle ha tillgång till lägenheten mellan kl 8 till 17. Kände att detta inte blir bra med tanke på att jag har fyra hundar och de skulle borra i mina betongväggar. Kan tala om att de inte bara skulle hålla på i min lägenhet utan i alla lägenheter, tror att de ska in i alla bostäder som Sala Bostäder har (i alla fall i själva Sala). Tack vare detta så bestämde jag rymma till Ramnäs.

Varför Ramnäs kanske ni undrar? Jo, min mamma hade sett en artikel om att det har öppnat ett café där hundar är välkomna. Så sagt och gjort, tillsammans med mina föräldrar åkte jag och hundarna till Ramnäs för att fördriva tiden. Väl där så började jag med en promenad då hundarna behövde få göra sitt innan vi fikade, men naturligtvis gick jag lite vilse! Ramnäs är inte stort men när man inte vet vart man är så är det inte så svårt    Men jag lyckades i alla fall få njuta av underbar natur på promenaden.

Tillslut så hittade jag i alla fall tillbaka, till min pappas stora lycka. Han var hungrig...  

Då det nästan var dags för lunch så blev det en varm smörgås med salami, mozzarella och tomat för mig, pappa valde en räksmörgås medans min mamma valde en hederlig fika. Smörgåsarna gjordes på beställning, naturligtvis fick även hundarna fika, fikets egen gjorda hundkex. Kan tala om att det var populärt.

Vad är nu namnet på detta café? Jo, det har det helt underbara namnet - CAFÉ MORMORS BAK   

Tillslut var det dags att ta sig hemåt och jag hoppades naturligtvis att det skulle vara färdigt hemma, men tji fick jag. De hade satt upp det fula skåpet i vardagsrummet men inga kablar var dragna än. Stängde in mig och hundarna i köket utifall att de skulle komma tillbaka, hörde hur de borrade förfullt i de andra lägenheterna. När klockan var ca 15 orkade jag inte längre utan rymde hemifrån igen med hundarna. Det blev en promenad på ca 1,5 timme och jag tänkte att nu borde de vara färdiga eller i alla fall nästan. Det var ju ändå bara en halv timme kvar innan de skulle vara klara enlig de papper jag fått, där det stod att de behövde tillgång till lägenheten till kl 17. Men det kunde jag ju glömma! Klockan var 18.20 när de lämnade min lägenhet och då höll de fortfarande på hos grannen! Inte nog med det, de hade behövt skurit upp tapeten i hallen för att komma åt en lucka. Jag hoppas verkligen att min hyresvärd kommer att åtgärda den skada som nu är på tapeten, för inte har de gjort det snyggt.

Tyvärr så är de nog inte helt färdiga i trapphuset, jag bara hoppas att jag inte vaknar av att det borras imorgon bitti.